Những việc cần làm ngay sau tết để cứu lấy dạ dày

Những việc cần làm ngay sau tết để cứu lấy dạ dày

Trong 12 ngày nghỉ tết vừa qua, dạ dày thường phải hoạt động liên tục và quá tải vì nhiều loại thực phẩm được vận chuyển vào cơ thể.

Trong số đó đều là những thức ăn khó tiêu hóa như bánh chưng, thịt lợn…

Những thức uống kích thích như rượu bia, coca, cà phê… cũng liên tục được đưa vào dạ dày làm phá hủy dạ dày.

Vậy nên, sau tết là thời điểm cần tăng tốc để cứu lại dạ dày

6 việc cần làm ngay sau tết để cứu lấy dạ dày

6 việc cần làm ngay sau tết để cứu lấy dạ dày

1. Ăn cân bằng

Ăn trong tết như vậy là đủ no rồi. Khi ra tết, mọi người cần sắp xếp lại chế độ ăn uống khoa học hợp lí.

Để vừa giữ ổn định cho dạ dày, vừa giữ cho sức khỏe dẻo dai.

Ăn cân bằng có nghĩa là thực hiện lại chế độ ăn khoa học, dinh dưỡng bao gồm đầy đủ 5 loại dưỡng chất là: “Chất béo, chất đạm, chất xơ, protein, vitamin và khoáng chất”.

Đồng thời ăn cân bằng yêu cầu mọi người ăn ít, chia nhỏ các bữa ăn và ăn chậm nhai kĩ.

2. Ăn bổ sung

Những ngày nghỉ tết là thời điểm toàn chất độc có hại được đưa vào dạ dày qua con đường ăn uống.

Vậy nên, ngay sau tết. Mọi người cần ăn bổ sung nhiều rau xanh, bổ sung thực phẩm giàu chất xơ hơn để cân bằng với lượng thịt đã đưa vào cơ thể.

Đồng thời ăn bổ sung những thực phẩm mang tính kiềm để trung hòa nồng độ axit dư thừa đã bài tiết quá nhiều thời điểm trước và trong tết.

3. Uống nhiều nước.

Kì nghỉ tết năm nay lại trùng hợp với kì nghỉ hè (tết Nguyên Đán năm 2019 trời nắng nóng như mùa hè ).

Vậy nên cơ thể và dạ dày mất nhiều nước.

Sau tết trở ra, mọi người hãy uống nhiều nước để làm sạch dạ dày, pha loãng nồng độ axit và cung cấp nước cho cơ thể.

Uống nhiều nước là 1 cách phòng tránh bệnh dạ dày đơn giản mà hiệu quả

Uống nhiều nước còn có nhiều ích lợi cho các cơ quan khác như thải độc gan, lợi đường tiểu, dưỡng ẩm cho da…

4. Tập thể dục

Tập thể dục là việc làm thường xuyên để giữ cho hệ dạ dày luôn khỏe mạnh. Tuy nhiên những ngày tết thì người ta lại quên mất điều đó.

Không sao hết! Qua tết rồi. Tiếp tục trở lại tập thể dục đi thôi.

Tập thể dục nhiều hơn để tiêu thụ những thức ăn tích trữ trong những ngày qua.

Tập thể dục giúp tuần hoàn máu. Kích thích dạ dày vận động để thực hiện chức năng tiêu hóa tốt hơn.

Tập thể dục còn kích thích não bộ hưng phấn, giải tỏa stress và áp lực, tăng tiết hormon thần kinh giúp điều khiển các cơ quan được linh hoạt hơn.

5. Không uống rượu bia, chất kích thích.

(Rượu bia là 1 trong những nguyên nhân hàng đầu gây bệnh dạ dày ở người lớn)

Hết tết rồi. Đầu óc cũng phải tỉnh đi thôi!

Hạn chế được bao nhiêu rượu bia thì càng tốt cho dạ dày và cơ thể bấy nhiêu.

Bia rượu và các chất kích thích làm phá hủy lớp niêm mạc dạ dày ghê gớm. Đặc biệt trong những ngày tết, mọi người thường uống rất nhiều loại thức uống có hại này gây nên các vấn đề cho cơ quan dạ dày.

Vì vậy sau tết không những cần phải hạn chế tối đa loại thức uống này mà còn cần phải chăm sóc để nâng cao sức đề kháng cho niêm mạc.

6 .Đảm bảo giấc ngủ.

Thức khuya cũng là 1 phần nguyên nhân gây nên căn bệnh viêm – trào ngược – hang vị dạ dày.

Thời điểm sau 11h là khi dạ dày đã nghỉ ngơi. Nếu lúc này còn chưa đi ngủ sẽ khiến axit sẽ tự động bài tiết và hậu quả là gây ăn mòn lớp niêm mạc.

Vì vậy sau tết mọi người nên trở về thói quen đi ngủ trước 10h.

Như vậy sẽ rất có lợi cho não bộ và hệ tiêu hóa.

Mọi thông tin đóng góp xin gửi về:
Email (1): nhathuoc@dongyxuanquy.com
Email (2): dongyxuanquy@gmail.com
Hotline: 0988.122.532 – 0227.6277.896
Add: Ủy ban xã Đông Phương – huyện Đông Hưng – tỉnh Thái Bình

Keywords: , , , , , ,