Điều trị viêm dạ dày theo thói quen

Điều trị viêm dạ dày theo thói quen

Xin chào các bạn. Hôm nay tôi xin giới thiệu với tất cả quý vị và các bạn1 phương pháp điều trị viêm dạ dày hoàn toàn mới mẻ và chưa ai chia sẻ.

Đó là thói quen.

Nghe thì tiêu cực, nhưng thực sự sức mạnh của thói quen theo chứng minh khoa học đưa ra rằng: “có thể hoàn thành mọi viêc và đạt tới thành công xuất sắc”.

Hoàn thành tất cả mọi việc. Đúng! Vậy thì sao không ứng dụng vào điều trị chữa bệnh xem thế nào.

Chẳng cần phải lí luận văn chương các kiểu đâu. Bạn đọc qua những dòng dưới đây là có thể đoán được hiệu quả của phương pháp sẽ như thế nào.

Nguyên tắc của phương pháp điều trị viêm dạ dày theo thói quen. Là bạn sẽ thay đổi lối sống, sinh hoạt và ăn uống theo chế độ khoa học.

Năm dài tháng rộng kiên trì thực hiện sẽ trở thành thói quen. Mà với một thói quen tốt sẽ mang đến những kết quả tốt.

Chủ đề hôm nay gần tương tự như điều trị viêm dạ dày theo phác đồ 4 nguyên tắc.

Nhưng bài viết này là sự tổng hợp và cụ thể của những thói quen phải làm mỗi ngày. Nên chi tiết và tích cực hơn

Bắt đầu thôi nhé.

LÉT GÂU!

Điều trị viêm dạ dày theo thói quen

Điều trị viêm dạ dày theo thói quen (mới mẻ và chưa ai chia sẻ)

Bắt đầu vào buổi tối đêm hôm trước.

+ “Đi ngủ sớm”. Đúng đi ngủ sớm luôn là thói quen mà nhiều chuyên gia không chỉ tiêu hóa mà còn các chuyên ngành khác đều khuyên như vậy.

Bởi vì đi ngủ sớm nó có quá nhiều cái lợi.

Lợi cho dạ dày (vì thời điểm này dạ dày đã nghỉ ngơi), lợi cho não bộ(vì cũng sắp nghỉ ngơi), lợi cho tim mạch, huyết áp, tuần hoàn máu và vvv

  • Đặc biệt với những bà bầu. Nên đi ngủ lúc 9h để có lợi nhiều nhất cho thai nhi.

+ Trước khi đi ngủ người bệnh viêm dạ dày hãy lưu ý:

  • Không ăn bất kì thứ gì trước giấc ngủ 1tiếng
  • Không uống nước ngọt, nước có ga vào buổi tối. Nên uống nhiều nước.
  • Không sử dụng điện thoại trước khi ngủ 30’. Bởi vì ánh sáng xanh từ điện thoại phát ra sẽ gây mất ngủ.
  • Bạn đã uống thuốc chưa. Nếu là thuốc tây thì uống trước 30’ rồi đi ngủ. Còn nếu đang sử dụng thuốc đông y. Thì đã uống trước bữa ăn tối rồi đúng không.
  • Vệ sinh răng miệng sạch sẽ nha.

+ Vấn đề được đặt ra: “Tôi thường đi ngủ rất muộn. Bây giờ bắt tôi đi ngủ sớm như vậy, làm sao mà ngủ được”.

Nguyên nhân bạn đi ngủ muộn là gì: Do sống ảo, xem phim ngôn tình đến khuya, hay là bị mất ngủ,…

Khi đã xác định được nguyên nhân, thì hãy thay đổi thói quen theo nguyên nhân đó, là sẽ ngủ được thôi.

Ví dụ bạn hay thức khuya để sống ảo. Cứ cầm điện thoại lên là dán mắt vào. Nếu muốn đi ngủ sớm thì quăng điện thoại sang 1 bên. Trèo lên giường và tắt điện

30 phút chưa ngủ được thì cứ nằm 1 tiếng là sẽ buồn ngủ. Quan trọng là quyết tâm của bạn đến đâu. Chứ tí tí lại lôi điện thoại ra check thì đến sáng cũng tỉnh bơ à.

Có cách khác bớt vật vã hơn. Là bạn hãy đọc sánh để chóng buồn ngủ. Hay có thể ngồi thiền, tập hít thở cơ hoành khi không ngủ được.

Vừa tốt cho sức khỏe, vừa có lợi cho giấc ngủ sâu và ngon hơn, vừa tiết kiệm được thời gian.

Đi ngủ sớm có phải phương pháp điều trị viêm dạ dày

Đi ngủ sớm có phải phương pháp điều trị viêm dạ dày

 

Đến buổi sáng

+ Nếu như tối hôm trước bạn phải đi ngủ sớm cơ thì buổi sáng thức dậy mới có ý nghĩa.

Bởi vì nếu ngủ muộn thì sáng dậy sẽ rất mệt mỏi. Đó có khác gì là một cực hình.

+ Hãy thức dậy vào lúc 4 – 5h. Muộn nhất là trước 6h. Đừng ngủ nướng, đừng tự nhủ là 5 phút nữa thôi. Đừng làm như vậy.

Thời điểm từ 4 -5 giờ là dương khí nạp vào cơ thể mạnh nhất. Dương khí sẽ giúp tiêu tan mầm bệnh và cải thiện sức khỏe.

( Sau1giấc ngủ thức dậy, điều đầu tiên bạn nghĩ đến là gì? Hãy nghĩ là mình thật may mắn.

Vì sao? Cứ mỗi 3 giây trôi qua. Trên thế giớ lại có 1 người chết.

Vì vậy nếu bạn vẫn còn sống sau 1 đêm ngủ ngon lành thì hãy cảm thấy mình thật may mắn vì hiện tại vẫn đang thở. Hãy lạc quan lên.)

+ Sau khi vệ sinh cá nhân xong. Bạn hãy ngồi hít thở cơ hoành 10 – 15’. Tiếp tục tập thể dục 15 – 30’ để khởi động ngày mới.

Có thể đi bộ, chạy bộ, thể dục nhịp điệu,.. thể dục bất cứ bài gì bạn thích.

+ Rồi nấu cho mình bữa sáng thật ngon.

Thời gian biểu Hà Nội thường là đi làm lúc 8h. Vậy thì bạn sẽ ăn sáng lúc 7h là đẹp. Còn ở ngoại thành hay tỉnh lẻ thì ăn sáng sớm hơn 1 tí để kịp giờ đi làm.

Bữa sáng ra ăn gì? Tôi không thể liệt kê hết ra đây được.

Tốt nhất và an toàn nhất. Người bệnh nên tự nấu cơm nhà ăn.

+ Ăn xong nhớ uống thuốc nhé (đối với thuốc tây). Còn là thuốc đông y hãy uống trước bữa ăn 30 phút.

+ Khoảng thời gian còn lại của buổi sáng, từ 6h30’ – 7/8h, hãy làm những gì mình thích. Như đọc sách, học nấu ăn hay nghe nhạc.

Để điều trị viêm dạ dày hiệu quả. Bản thân phải thật lạc quan

Để điều trị viêm dạ dày hiệu quả. Bản thân phải thật lạc quan

 

Buổi trưa.

+ Bạn vừa trải qua 1 buổi sáng làm việc thật là sảng khoái. Vậy hãy giữ tinh thần sảng khoái đó đến hết ngày, đừng để nó bay mất sau bữa trưa ngay đây.

Khoảng sau 11h hoặc 12h  là đã kết thúc công việc. Bạn hãy nghỉ ngơi và ăn trưa.

+ Lại là câu hỏi ăn gì. Ăn cơm là tốt nhất nhé! Và tránh các thực phẩm chứa nhiều chất đường, dầu mỡ, chất béo ra. Vì thực phẩm loại này sẽ gây mệt cho cơ thể.

+ Ăn xong đi ngủ trưa 10-15’ thì hết sẩy. Bạn không được ngủ nhiều hơn đâu, không nằm dài ưỡn ẹo. Vì sao thì biết rồi đấy. Gây mệt mỏi và chán làm.

Khuyến kích các bạn trước khi ngủ hãy đọc vài  trang sách để giấc ngủ sâu và ngon hơn.

+ Sau giấc ngủ trưa thức dậy là phải đi bộ 5-10’. Có thể đi bộ hoặc leo cầu thang. Chứ đừng ngồi đó ngáp ngắn ngáp dài.

Đến 1h chiều trở lại làm việc hết mình.

 

Buổi chiều

+ Trước khi nghỉ làm 5’. Hãy lấy ra 1 tờ giấy hoặc 1 quyển sổ. Ghi lại 5 công việc cần phải làm ngay vào ngày mai.

Ghi xong xuôi. Hãy gạt hết mọi công việc sang 1 bên. Bắt đầu tìm lại giây phút tận hưởng cơ thể.

+ Hãy chơi 1 môn thể thao nào đó, có thể là Tenis. Chia sẻ nhỏ với các bạn nè. Nếu muốn chơi Tenis sau giờ làm, thì trước khi đến sân hãy mua vài ổ bánh mỳ để ăn chống đói nhé.

Hoặc có thể chơi đá bóng, cầu lông, bóng bàn, bóng rổ,…

Nếu không có thời gian và điều kiện chơi thể thao. Có thể vào công viên chạy bộ, tham gia các lớp học thiền định, dưỡng sinh, erobic, dance,.. để thả lỏng và tận hưởng cơ thể.

+ Tập chán chê rồi. Bạn sẽ trở về nhà nấu cơm và ăn bữa tối. Với những ông chồng thì sướng quá, về là có sơm ăn ngay. Còn là vợ thì mất chút công sắp bữa. Nhưng cũng chẳng mất quá nhiều thời gian.

Buổi tối chỉ cần ăn vừa đủ thôi là được. Hãy ăn chất lượng chứ đừng ăn số lượng.

Nhớ uống thuốc nhé. Uống giờ nào thì các bạn đều biết rồi dấy.

Khoảng thời gian nhàn hạ từ 8h-10h. Hãy theo đuổi dam mê của mình.

Bạn thích lập trình máy tính, hãy học về lập trình vào thời gian này. Bạn thích nhiếp ảnh, hãy học kĩ thuật chụp ảnh. Bạn muốn trở thành game thủ, hãy chơi game khoảnh 1 tiếng.  Nhưng cân nhắc dừng lại trước 9h.

Thả lỏng và tận hưởng cơ thể là 1 phương pháp điều trị viêm dạ dày hiệu quả

Thả lỏng và tận hưởng cơ thể là 1 phương pháp điều trị viêm dạ dày hiệu quả

Công  việc kể trên là những gì người bệnh cần làm và phải làm để điều trị viêm dạ dày hiệu quả. Thời điểm đầu bạn sẽ cảm thấy khó khăn. Nhưng sau 1 tuần cố gắng sẽ cảm thấy sự thay đổi rõ rệt về sức khỏe. Chỉ cần kiên trì 1 tháng, bạn sẽ tạm biệt được căn bệnh viêm dạ dày.

Cuộc đời luôn có nhân quả của nó. Bạn gieo đi nỗ lực thì sẽ gặt lại thành công. Hạnh phúc cũng như vậy đó, nó sẽ đến với ai biết nắm bắt và chụp lấy nó. Chứ những ông lười biếng thì chẳng bao giờ có được hạnh phúc đâu.

Thân mến!

Mọi đóng góp của người bệnh xin gửi về địa chỉ:

Email (1): dongyxuanquy@gmail.com

Email (2): nhathuoc@dongyxuanquy.com

Hotline: 0988.122.532 – 0227.6277.896

Add: Uỷ ban xã Đông Phương – Đông Hưng – Thái Bình

 

 

Keywords: , , , , , , ,