5 lời khuyên KHÔNG NÊN dành cho người bệnh Trào Ngược Dạ Dày.

5 lời khuyên không nên cho người bệnh trào ngược dạ dày

5 lời khuyên không nên cho người bệnh trào ngược dạ dày.

1. THỨC KHUYA.
Giấc ngủ có tác dụng giúp não bộ nghỉ ngơi và phục hồi tổn thương do căng thẳng, stress gây ra.
Vì vậy tính toán giờ đi ngủ và giờ thức dậy đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe và hỗ trợ điều trị các loại bệnh.
 
Thức khuya luôn luôn có hại cho thể chất của cả người bình thường hoặc là người bệnh.
 
Thức khuya làm chậm quá trình thải độc của cơ thể, ép buộc các cơ quan tiết ra nhiều chất độc hơn, làm giảm sức đề kháng gây rối loạn tiêu hóa.
 
Thức khuya sau 11 giờ khiến cơ thể phải chịu nhiều chất độc hơn, dạ dày bước vào trạng thái nghỉ ngơi không hoàn toàn, từ đó dễ dẫn đến mắc các bệnh về đường tiêu hóa như: Đau hang vị, trào ngược dạ dày, viêm loét dạ dày…
… Vì thế hãy nên đi ngủ trước 11.

 

2. NHỊN ĂN SÁNG NGUY CƠ GÂY TRÀO NGƯỢC DẠ DÀY CAO.

Buổi sáng là thời điểm mà đường ruột hoạt động mạnh mẽ nhất. Vì thế vào buổi sáng nên uống đầy đủ hoặc ăn nhiều càng tốt.
 
Không chỉ đường ruột mà tất cả các cơ quan đều hoạt động tốt nhất vào buổi sáng…
… Bởi vậy ăn sáng sẽ cung cấp và chuyển hóa năng lượng, cho các cơ quan thực hiện quá trình làm việc hiệu suất hơn.
Là điều rất có lợi cho sức khỏe.
 
Thời điểm ăn sáng lý tưởng nên là 7h – 9h. Nhưng kể cả sau 10h bạn ăn sáng vẫn tốt hơn là không ăn.
 
3. UỐNG ÍT NƯỚC
70% trọng lượng cơ thể là nước.
 
Nước đóng vai trò quan trọng trong điều hòa hoạt động sống
Uống ít nước hơn so với nhu cầu của thể chất sẽ gây ra 3 tác hại sau:
  • Hoạt động trao đổi chất bị giảm sút. Từ đó gây cho cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi
  • Vào những thời gian trong ngày, máu trở nên đông lại. Chính nước sẽ giúp pha loãng nồng độ máu – giảm tỷ lệ mắc bệnh về tim mạch. Vì thế uống ít nước sẽ tăng tỷ lệ mắc bệnh tim mạch cao hơn.
  • Ảnh hưởng đến thận dạ dày vì thận hoạt động 100% khi có đủ nước, dạ dày sẽ dư thừa axit khi tình trạng thiếu nước diễn ra.

4. ĂN TỐI MUỘN, ĂN NHIỀU KHIẾN CHO ĐIỀU TRỊ MÃI BỆNH TRÀO NGƯỢC DẠ DÀY VẪN KHÔNG KHỎI

Bữa tối không phải thời điểm để cung cấp thức ăn. Mà đây nên là thời gian tận hưởng, thư giãn.
 
Vì buổi tối các cơ quan hoạt động chậm lại và dần rơi vào trạng thái nghỉ ngơi.
 
Ăn nhiều vào buổi tối có thể gây đầy bụng vì dạ dày tiêu hóa kém, các cơ quan trở nên nặng nề hơn vì bị hạn chế khả năng thải độc…
 
Còn nữa, ăn tối no làm tăng các triệu chứng ợ hơi, ợ chua khi đi ngủ.
 
Ăn tối muộn cũng là không tốt nếu không muốn nói là có hại.
Vì vậy thời gian ăn tối hoàn hảo nhất nên là trước 19h và ăn thật ít.

5. LƯỜI TẬP THỂ DỤC

Chúng ta thường phá hủy sức khỏe của mình khi nó sung mãn nhất: làm việc quá sức, nhậu nhẹt, thức khuya, rượu bia,…
Để đến khi mất đi rồi có cố níu cũng khó.
 
Khoa học đã chứng minh tập thể dục có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe: giảm căng thẳng, tăng sức đề kháng, kích thích tiêu hóa, cường tim mạch.
 
Vì vậy nếu bạn đang bị Trào Ngược Dạ Dày thì tuyệt đối không được lười tập thể dục.
 
Có bận đến mấy cũng phải dành ra 30 phút vận động mỗi ngày. Bạn nhé.

 

 

Keywords: , , , , ,